Как правильно отдыхать, если вы предприниматель?

Что такое отдых и почему о нем забывают предприниматели?

Что будет, если не отдыхать?

Как правильно отдыхать, чтобы стать продуктивнее?

Что такое отдых?

Многие считают, что отдых — это смена деятельности. Но это так не работает: если вы днем ездили по стройке и общались с мастерами, а вечером сели за таблицы в Excel — то последнее вряд ли можно считать отдыхом.

Главная задача на отдыхе — отключить от работы не только тело, но и голову. Я знаю множество людей, которые приезжают в двухнедельный отпуск и уже через 2 дня лезут на стену, потому что они не знают, что делать, когда не надо думать про дела.

Плюс многие предприниматели не умеют отпускать контроль. Им кажется, что если не думать о бизнесе хотя бы 10 минут, то все развалится, ведь все держится на собственнике. Поверьте, это не так. И если отказаться от качественного отдыха, то все, действительно, может развалиться.

Что произойдет с организмом, если не отдыхать?

Изменения в вашем организме, которые могут произойти, если вы откажетесь как следует отдыхать:

1. Страдает умственная деятельность

В мозге накапливаются токсины, которые повышают риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера. А еще активируются гормоны стресса, разрушающие как уже сформированные нейронные связи, так и на новые. Поэтому после месяца работы в режиме нон-стоп перед новогодними праздниками нам становится сложнее сосредоточиться, память подводит, мысли текут медленнее и нужно приложить усилие, чтобы составить логическое умозаключение.

2. Повышается тревожность

Если не отдыхать, то в организме накапливаются те самые гормоны стресса, снижается иммунитет и мы начинаем чаще болеть. Страдает психика, нас окутывает постоянное беспокойство: кажется, что мы постоянно упускаем что-то значимое.

3. Растет вес

Отсутствие отдыха замедляет метаболизм. Активируется гормон голода и подавляется гормон сытости. В итоге, сбивается режим питания, а это рано или поздно приводит к инсулинорезистентности, повышению веса и диабету второго типа.

4. Ухудшается внешний вид

Стареет кожа, рано выпадают волосы, сердце работает с повышенной нагрузкой, а либидо падает.

N-нное количество лет в таком режиме — и вы старый, нервный и с множеством болячек. Таким вы хотите видеть себя, когда построите свою строительную империю?

Как правильно отдыхать?

Перед тем, как вы начнете планировать выходные, давайте поставим несколько обязательных условий:

• если вы работаете за компьютером, то вам нельзя отдыхать перед экраном;
• ваши выходные дни не должны быть похожими друг на друга: чем больше эмоций, тем дольше вы чувствуете себя отдохнувшим.

Для многих предпринимателей выбрать способ отдыха — уже проблема. Мы составили список, из которого вы сможете выбрать то, что вам по душе:

1. Сходить на выставку.
2. Посетить тир или стрелковый клуб.
3. Навестить родителей.
4. Верховая езда.
5. Сходить на пикник.
6. Поужинать с друзьями.
7. Почитать хорошую книгу.
8. Фотосессия с семьей или даже в одиночку (чтобы наконец-то красиво оформить свой профиль в Telegram).
9. Сходить на квест.
10. Сходить на концерт любимой группы.
11. Знакомства с новыми людьми.
12. Сходить в спа, баню или театр.
13. Уехать за город.
14. Позаниматься фитнесом.
15. Сходить в кино.
16. Пойти на курсы по изучению языка.
17. Покататься на велосипеде.
18. Найти хобби и время на него.
19. Сходить на массаж.
20. Съездить на природу.
21. Поработать физически (иногда это может помочь переключиться).
22. Отправиться в мини-путешествие в соседний город.
23. Помедитировать.

Если у вас получится совместить несколько занятий, то будет замечательно! Просто попробуйте на этих выходных отдохнуть по-настоящему, ведь жизнь состоит не только из работы.

Надеюсь, у вас получится хорошо провести время и ворваться в новую неделю полными сил и энергии, которой хватит на то, чтобы навести порядок в своей бизнесе. Например, внедрить приложение 101 для управленческого учета на стройке и получить +10% к прибыли.